UN OUTIL,
TOUT LE CORPS.
Une poignée, une masse de fonte, et presque tout devient possible. Le kettlebell développe en même temps la force, la puissance explosive, le cardio et la poigne — là où la plupart des outils n'en travaillent qu'un seul à la fois. Swings, cleans, get-ups : des mouvements balistiques qui sollicitent le corps entier et déclenchent une dépense énergétique que peu d'exercices égalent.
Le geste avant la charge. On apprend le swing, la charnière de hanche et la prise — proprement.
On développe l'explosivité de la chaîne postérieure : hanches, fessiers, dos.
Le kettlebell entre dans votre programme : force, cardio ou les deux, selon l'objectif.
Charge et complexité augmentent par paliers. Rebilan à 12 séances.
LES BÉNÉFICES
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